北京中国新闻服务，7月1日（Zhang jing）咖啡长期以来一直被包括在现代人的生活中，对于无数的办公室工作人员来说，这是一天的“需要公司”。但是，您应该知道，拿一杯“水能”可以刷新您的思想，而饮用不当会损害您的健康。
“生命的”或“癌症的进步”？或取决于习惯
据媒体报道，2025年对哈尔滨医科大学的一项研究发现，咖啡与癌症风险密切相关。
该研究对37-73岁的180,000多名参与者进行了8。8年的随访，表明每天服用2杯以上的咖啡（每杯250毫升）降低了癌症的风险，死亡风险降低了11％；但是喝了2杯以上的咖啡，富含糖的咖啡，癌症的风险增加了6％，死亡风险增加了25％。
当您只添加糖时，为什么它的工作方式有所不同？
这是因为无糖咖啡富含抗氧化剂诸如多酚等CE，可以预防慢性炎症，减少细胞损伤，从而降低癌症的可能性。相反，高糖摄入将导致血糖突然增加，促进对胰岛素的抵抗力和氧化压力，激活促进癌症的路径，并为癌细胞生长提供有利的环境。
咖啡和药品互动
咖啡不仅针对饮酒习惯，而且在同时服用某些药物时需要谨慎，否则可能会影响药物的有效性或增加身体负担。
镇静性催眠 +咖啡因：这种作用是相反的。咖啡因会在中枢神经系统中引起干扰，并削弱睡眠镇静性催眠药的作用。代表性药物包括地西epa，阿普唑仑，esazolam等。
止热镇痛药 +咖啡因：加重胃部刺激。抗染料镇痛药对胃粘液有烦人的作用A，虽然咖啡因增加了胃酸的分泌，但加剧了药物胃粘膜的刺激，并引起胃出血的风险。代表性药物包括布洛芬，阿司匹林等。
抗骨质疏松药物 +咖啡因：加剧骨质疏松症。咖啡因将加速体内钙的去除，减少钙吸收并引起骨质疏松症。代表性的药物包括丙膦酸盐，碳酸钙D3等。
还有一个“主要时间”喝咖啡
哈佛大学和其他研究的研究还发现，饮用咖啡的“黄金时间”。一项为期9 - 10年的随访研究对40,000多名成年人表明，早上喝咖啡（4：00-11：59）在所有原因中降低了死亡率，而心血管疾病的死亡率率则降低了31％，而全天喝咖啡也没有影响。
研究表明，每天使用2-3杯，死亡风险降低了。实验TS通常建议健康的成年人消耗不超过400毫克的咖啡因日。
如果您想喝健康的咖啡，请记住下午5点
1。避免糖
选择无黑咖啡或美国风格的糖来减少糖和果汁。可以添加大量的牛奶和燕麦牛奶，以改善口味并降低癌症和死亡的风险。
2。避免空腹
饭后喝咖啡不仅可以帮助消化，还可以减少对胃和肠的刺激。
3。选择时间
最好在早晨喝酒。此时喝咖啡可以显着降低心血管疾病和死亡的所有原因。下午喝酒很容易影响睡眠并干扰健康节奏。
4。温度控制
饮用之前，将咖啡放在65°C以下，以防止高温破坏食道。可以使用小食物和慢食，可以刷新精神并品尝咖啡的香气。
5。数量有限每天使用咖啡因不应超过400毫克，约2-3杯咖啡。多余的NA剂量很容易引起焦虑，失眠，胃肠道不适和其他问题。
咖啡不是健康的“灵丹妙药”。健康的生活，例如常规工作和休息，均衡饮食和适度的运动是基础。您不应该依靠咖啡来造成不良的生活习惯造成的伤害。 （超过）
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