“中国居民的饮食指南”建议每个人每天消耗不超过50克糖，最好将其控制在25克以下。喝一杯300毫升的奶茶，糖含量为25％，等于75克糖。
长期糖摄入量会导致蛋白质丧失，加速皮肤老化，增加肥胖和糖尿病的风险。
麸质脂肪粉
您喝的奶茶可能不是牛奶，而是一种称为植物粉末的物质，通常称为“奶油”，在制造过程中会产生反式脂肪，而长期使用会增加患心血管疾病的风险。
咖啡因
茶最初包含在咖啡因中。市场上有许多牛奶茶直接使用的茶浓粉，咖啡因含量通常更高。过度使用咖啡因可以很容易发生失眠，焦虑，呼吸症和其他障碍。
03记住这5分
减少牛奶茶的损害
选择由真正的牛奶
如果是用牛奶茶制成的，您可以观察商店是否由新鲜牛奶制成。有些人会写“真的很新鲜的牛奶，没有奶油，没有蔬菜奶油”。最好不要添加牛奶盖。
如果是即时奶茶或预包装的液体奶茶，请查看成分清单。选择第一个，它是真正的牛奶。尽量不要选择奶精或颗粒。
选择合适的奶茶成分
请勿选择加工食品，例如椰子纤维水果。您可以选择小食材，例如水果，燕麦，海龟果冻和烤草。
选择无糖
订购牛奶茶时，请尝试选择更少的糖，而无糖，因为糖含量小于全牛奶糖茶。
喝牛奶茶后少吃
奶茶既有碳水化合物和脂肪含量。喝牛奶茶后，少吃丁香食品并减少食用油的含量。
记住喝酒后运动更多
一杯牛奶茶的卡路里应该是缺点至少1小时。建议增加练习，例如迅速步行，慢跑，打球，游泳等，以平衡卡路里并防止体重增加。
（CCTV新闻客户综合）
制造商丨lu yi
制造商丨Zhang Qibin
计划丨shao xiwei [编辑：Zhang Ziyi]
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